Möchten sie ihr Gewicht langfristig durch eine angepasste und ausgewogene Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit reduzieren?
Sind sie bereit zu reflektieren, alte Verhaltensmuster zu hinterfragen und neues auszuprobieren?
Der Kurs besteht aus 19 Kursabenden. Pro Woche findet jeweils eine Ernährungs- und eine Bewegungslektion statt. In den Bewegungslektionen wird der Fokus auf dem Nordic Walking liegen. Jedoch sind auch Abende mit Tennis und Krafttraining geplant. Die behandelten Ernährungsthemen sind vielfältig und alltagsnahe. Die Kleingruppe ermöglicht es, dass individuelle Fragen und Anliegen eingebracht werden können. So kann maximal vom Kursangebot profitiert werden. Zusätzlich finden 3 Einzelgespräche inkl. Körpermessungen statt. Dies gewährleistet eine individuelle Beratung und die Überprüfung der Erfolge.
Dieser Kurs wird mit 4 bis maximal 6 Personen durchgeführt auf die Bedürfnisse von Personen mit Übergewicht zugeschnitten. Es sind keine Vorkenntnisse in den Bereichen Ernährung und Bewegung erforderlich. Das Material für das Nordic Walking wird zur Verfügung gestellt.
Agenda
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Kalender- woche |
Programm |
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Kalender- woche |
Programm |
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14/15 |
Einzelgespräch mit Körpermessung |
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22 |
Bewegungslektion (Dienstag) |
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16 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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23 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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17 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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24 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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18 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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25 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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19 |
Einzelgespräch mit Körpermessung / Bewegungslektion |
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26 |
Einzelgespräch mit Körpermessung / Bewegungslektion |
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20 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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27 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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21 |
Ernährungslektion Bewegungslektion |
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Kursleiterinnen
Arlette Boller Berger,
Ernährungsberaterin BSc BFH, wissen ums essen, fachstelle für ernährung
Brigitte Schumacher,
Erwachsenensportleiterin ESA, Nordic Walking Instruktorin
Kosten
CHF 1’100.- für 19 Kursabende à 90 Minuten inkl. Einzelgespräche, Körpermessung und Nordic Walking Material. Mit ärztlicher Verordnung wird ein Teil der Kosten von der Krankenkasse übernommen. Ansonsten kann abgeklärt werden, ob die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten übernimmt.
Sie werden sich in unserer zentral gelegenen und gemütlichen Fachstelle wohl fühlen. Neben den üblichen Beratungszeiten bieten wir ergänzend Abend- und Samstagstermine an. Die Beratungen werden durch dipl. Ernährungsberaterinnen FH/HF mit langjähriger Erfahrung in Prävention und Klinik durchgeführt.
Einzelberatungen
- Über- und Untergewicht*
- Allergien/Intoleranzen*
- Magen-Darm Beschwerden*
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen*
- Diabetes Mellitus*
- gesunde Ernährung in allen Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft, Stillzeit, Säugling, Sportler, Senioren)
*wird mit ärztlicher Verordung von der Krankenkasse bezahlt
Erstberatungen (ca. 50 Minuten) CHF 120.--
Folgeberatungen (ca. 35 Minuten)
CHF 80.--
Kurzberatungen (ca. 20 Minuten) CHF 50.--
Gerne erteilen wir Ihnen telefonisch weitere Auskünfte